为帮助同学们纾解成长焦虑、调适心理状态，掌握情绪调节的实用方法，3月13日下午，祝秀香老师应邀为翻译 2401 班带来一场专属定制的心理专题讲座。讲座全程氛围轻松愉悦，祝老师循循善诱、春风化雨的讲解，让在场同学皆有收获，满载而归。
讲座伊始，祝秀香老师点明了挫折面前自我调节的核心意义。她提出，与其将目光囿于他人，不如专注自身成长，唯有沉下心来审视自己，才能更清晰地觉察点滴进步，在自我关照中积蓄前行力量。随后，祝老师结合同学们的实际情况，主动询问大家日常感到焦虑的具体事例，以具体问题为切入点，引导同学们层层梳理做事的初心与动机。她向同学们建议，学会放下对结果的过度执念，专注于过程中的积累与体验，方能有效缓解焦虑情绪，让前行的脚步更从容。
为让心理调节的方法更具象、更易落地，祝老师现场带领同学们开展正念冥想与趣味轻运动，亲身传授日常生活中缓解负面情绪的小技巧。她表示，情绪无需压抑，合理宣泄才是关键，大喊、跑步、写日记等方式，都是与自我情绪和解的有效途径，同学们可根据自身情况选择适合的方式，及时释放心理压力。
讲座最后，祝老师再次强调，学会将关注点从外界的纷扰转向内心的需求，坦然接纳自己的状态，适时允许自己休息，是守护心灵健康的重要方式。整场讲座既有专业的心理知识讲解，又有沉浸式的互动体验，更有贴合学生生活的实用建议，让同学们在轻松的氛围中解开心理困惑，习得调节心态的有效方法。
同学感悟
老师的讲座让我学到了很多。我意识到，很多时候自己不去人际交往，有可能只是自我心理保护机制的选择。这并不一定要成为一种压力，我也不一定要把自己变为一个假装的e人，只是身体在提醒我，或许我有其他事情需要专注。
我意识到，与其想着“keep all doors open ”，不如真正地关注于自己，然后去做真正能够提升能力的事情。与其争头衔，然后担心一切投入白费，不如问自己一个问题“我做这件事到底是为了什么”。
老师还说，竞赛会让人压力山大，但只要知道自己为什么做，保证all in，那就是不虚此行。
此次定制化心理班会，不仅帮助翻译 2401 班的同学们缓解了学业与成长中的焦虑情绪，更让大家学会了以更积极、从容的心态面对生活中的挑战，在未来的成长路上，心向暖阳，悦纳自我，步履不停。
