为帮助学生更好应对学业与生活中的压力挑战，提升心理韧性与自我调节能力，4月17日下午，外国语学院、传媒与国际文化学院在紫金港校区东1B-204联合举办“心向暖阳，纾压有方”——压力应对与正念心理健康专题讲座。讲座邀请浙江大学心理健康教育与咨询中心丁汝楠老师担任主讲，外国语学院团委书记杨丹旎、团委副书记周剑锋、传媒与国际文化学院团委副书记王则呈，以及60余位同学参加了本次活动。
讲座以互动游戏与压力测评开场，丁老师从心理学角度解读压力的本质与生成机制，结合学生实际剖析常见压力来源及身心信号，讲解战斗、逃跑、冻结三种压力应激模式，并从行为、情绪、身体、思想维度分享实用调适方法。随后，丁老师带领大家进行双人绘画、身体觉察、正念放松等实操体验，引导同学们科学觉察与缓解压力。
本次讲座兼具知识性、互动性与实践性，不仅帮助同学们更加科学地认识压力、理解自我，也增强了大家运用正念方法和自我调适策略维护心理健康的意识与能力。今后，学院将继续围绕学生成长发展需求，持续开展形式多样、内容扎实的心理健康教育活动，营造更加积极、温暖、支持性的育人氛围，助力学生以更加平和、自信、坚韧的状态面对学习与生活中的挑战。
文字｜吴睿
摄影｜章晶晶
