为了进一步聚焦“知识、能力、素质、人格”四位一体的人才培养目标，为广大同学提供习得情商提升方法的机会，浙江大学情绪智能发展研究中心于7月16日和7月17日在线上成功举办了第十三期“遇见更好的自己”情绪智能管理提升培训班，旨在通过线上团体辅导的方式帮助学生认识情绪，认识自我，增强自我意识能力、自我效能感和情绪管理能力，从而获得情绪智能的综合提升。
第一讲“情商启蒙”中，张帆老师详细介绍了什么是情商、什么是情绪、情商高的表现、情商的六个基本规律和六个基本原则等内容，让大家对于情商有了更深入、更全面的了解，学会了如何提升情商，如何感知、运用、理解、管理情绪。
沈燎老师带来的第二讲以“认识自己”为主题，分享了关于自我认知的内容，其中包括心理健康、人格结构、情感的自我意识、情绪的自我控制等。引导学生去更好地认识自我，去自我观察、自我分析、自我评价。
以“压力管理与情绪调适”为主题的第三讲中，沈晓华老师介绍了压力的定义、压力的来源、压力的积极影响和危害等，让同学们对于压力有了更全面的认知，并且介绍了许多实用的减压方法，如渐进放松法、塑造积极认知、3C法改变消极对话等，引导大家更好的管理压力。
最后一讲中，彭列平老师以“人际关系与沟通技巧”为主题，分成三大板块分享了沟通的基础知识、沟通过程要素剖析、有效沟通基本技能等，其中包括沟通的定义和要素、沟通要素的影响力、沟通的基本模型和基本原则、沟通失败的原因等等，让同学们学会如何更加有效的沟通，如何保持良好的人际关系。
浙江大学情绪智能发展研究中心
浙江大学外国语言文化与国际交流学院
2020年7月18日
